“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东🕕西放在了吧台上，“林城🥃，快过来吃吧。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的🤕，你赶紧给我坐下休息🍟。”　　金馆长道：“简单休🤕息一下，接下来是核心力量训练。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　🆗　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐🛵开始有些反应不及时了。

　　此时的金馆长看林🦉城的眼神里都带着光。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内🖐，已经提升了几倍速度。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定🥤可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为🎳关门弟子的打算。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长道：“简单休息一下👽，🏕接下来是核心力量训练。”　　🏕养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为🕢主。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧🦄，我去给你买饭。”金馆长说道。　　不算强是因为与同龄段、同量级👯的其他格斗选手，除了🍡个别的，力量几乎都在他之上。

　　林城本就不好意思让金馆长给自🧠己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长道：“简单休息📣一下，接下来是核心力🥣量训练。”

　　金馆长郑重其事的说道。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收📲藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，📥随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的⛵动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　吃完午餐后，两人休息了一🐹会，便开始了下午的🚷训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将🛣手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数😰字编号，另一人作出相应的攻击🚩动作。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　这些🔈练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起🏇来后，走向吧台。　　养🦐护训🉑练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　首先，金馆长将不同的攻🦈击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再📔次加快了速度。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长看🎎着瘫躺在地上的林❎城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在🌡被击打到头部时，头部乱晃🎎以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单👒的训练。　　🚚放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎👘么听使唤了。　　林城的基础力量不算强👘，也不算弱。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上🥄。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　🕍练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举👡、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长制定的力量训练是🕐不盲目的进行力量训练。　　“⛄欸，⚓好勒。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　片刻🦂后，金馆长🍂拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为🔝重拳力量，🕙也打不出多重的拳。　　小主🔝，这个章节后面还有哦，请点击下🚗一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　如果不是身体累🦄的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　🚺此时的金馆⏺长看林城的眼神里都带着光。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　例如：擦玻璃、🔚IOS、招财猫等等等等。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　灵🗓敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧🔹给我坐下休息。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收🛡为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、🎡硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平🔏举。