“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “好！” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不🍔会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 此时🌱的金馆长看林城的眼神里都带着光。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，💰在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “你先休🐖息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
最终训练结🗑束后，就是进行肌肉放松🈷。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，➡瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正🐓常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 🧙 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长出门后，林城直🔅接躺在了地上，擦着额头上的🕞汗，大口喘着粗气。 🕞例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等㊙等等。 ㊙“欸，好勒。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “欸，🦐好勒。”
颈部稳定性训练，🌕采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继🔓续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 这些练完以后，林城已经感觉到🐍很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
其天赋只能用恐怖来形容。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的🚼颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，🥫因此多进行颈部稳定性训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑🙋着说道，将🍜手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
林城则按照金馆🍮长喊的编号，💅对着沙袋打出对应的攻击。 养🍹护训🍮练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划🌛船、单腿硬拉、斜杆🍹单臂推等。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首🤦尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 虽然他之前也是倾囊相授🚪，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就📭建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，🌞比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 养护训练📒一般以颈部和肩部🗝的稳定性训练为主。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地🏒上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 其天🥅赋只能用恐怖来形容。 🦇“欸，好勒🌒。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 不算弱是🕷因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像🎞他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 🤰 此时的金馆长看林城的眼神里都带⛪着光。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西🚕放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：🍠龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
🎮这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 👩 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
林城本就不好意思让🙊金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🕍巧，一边白吃白住了。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的🕍进行一些简单的训练。
🍮 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟🐬子，又是大师兄。 林城甩了甩♌头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
🥒 金馆长道：“简单休💮息一下，接下来是核心力量训练。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”