金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越🍱快，林城的动作⛓渐渐开始有些反应不及时了。 “林城，你不用跟我这么🍱客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 🎎“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5🚶、3、7、4、8......”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🧔 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🖥了下午的训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵⏰，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 看到林城逐渐适应了，金🏛馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了😴。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 🚟 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”♎
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式🌌的动作模🚎拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”🌌 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城的📜基础力量不算强，也不算弱。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。💷 林城则按照📩金馆长喊的编🍿号，对着沙袋打出对应的攻击。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎🗳么好意思还提要求。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核🏧心力量锻炼完，是💛养护训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🌝” ❔林城的基础力量不算强，也不算弱。🦌 虽然他之前也是倾囊🦌相授，并且他之前收的几人已经成为了H国🦄拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲🔦、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能🌭性训练中，一般采用🏥这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长🐨停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城💭适应后，再次加快了速度。 养护🕔训练一般以颈部和肩部的稳定🐨性训练为主。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式😟的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单🕔臂推等。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础🦔力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“欸，好勒。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长🌤将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8..👽....” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “欸，好勒🌯。”🕳
练习上肢肌肉群：颈👺后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🏢 林城甩了甩头上的汗水说道，他的🏢头发都🎵被汗水给湿透了。
不算🈴强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
“欸，好🏼勒🛋。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和🥖颈桥等。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🚓，也打不出多重的拳。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对👲应上了。
金馆长继续说道👣：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单🤙臂推等。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感📻觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
👑 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔🛡天悦更新速度全网❇最快。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋🛡的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损🔺伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，😚时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应🔧了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 等林城再次👙完成训🔧练后，金馆长让他暂时休息下。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特👙别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训🔌练动作为主。
“好！”