总之就是不按照规律🈲进行编🆔号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重❗沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长制定的力量训练是不🛩盲目的进行力量训练。
林城的基础力量不算⏺强🔎，也不算弱。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
最终训练结束后，就是进行⬅肌肉放松。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练💒量。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 林城的基础力量不算🥙强，也不算弱。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “馆长，你吃什么随便给我带点什😇么就🌤行了。”
颈部稳定性🥟🐕训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
其天赋只能用恐怖来形容。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数🍓字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
练习完这一🏖系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长道：“简单🐪休息一下，接下来是核心🎍力量训练。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第🎍一次系统的训🏖练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提🏸拉杠铃。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🍦城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “👉好！”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 🎢此时的金馆长♏看林城的眼神里都带着光。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧🐎，一边白吃白住📩了。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
📢 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一✒人喊出数字编号，另一人作出🍘相应的攻击动作。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
🍄 其天赋只能用恐怖来🛄形容。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 🦔 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲📥、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
刚开始林城光是记🏉这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
例如：🌭擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长郑重其事的说道。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🔅分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从🚄来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🏓 养护训练一般以颈部和肩部的稳定🔪性训练为主。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
养护训练一般以颈部和肩部🥋的稳定性训练🆓为主。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
提供重拳力度💬共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练💇，将基础力量转化为重拳力量。