例🗓如：擦玻璃、IOS、招财😔猫等等等等。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋❓，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原🥊因，拳击手通常都是前侧特别紧🎁，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为⏹了H国拳击圈的门面，但并没有🥊达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　如果😬没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

🎶　　金馆长制定🐺的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你🆒瞬间缓过来，而缺乏稳定性的🎵颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，🆒在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　放松之后，林城感觉自己浑🐠身都快散架了，感觉胳膊腿🌳都不怎么听使唤了。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长看着😹瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱🐜面从外面回来了。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，📜我去给你买饭。”金馆长说道🚿。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如📜🍲何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　其天赋🚎🍲只能用恐怖来形容。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧🔖桥支撑、斜杠侧平举。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基🈶础力量转化为重拳力量。　　片刻后，金馆长🕙拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“👕你应👸该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等😳。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，🕒除了个别👁的，力量几乎都在他之上。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感👞觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　练😔习上肢肌肉群🌬：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下🎲来是核心力量训练。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，❣擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　听到➗金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了🌒起来。　　“馆长，你吃🕢什么随便给我带点什么就行🌒了。”

　　这🗝会林城已经休息的差😝不多了，翻身起来后，走向吧台。　⏺　“好！”😝　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球⏺动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑😠、斜杠侧平举。

😎　　其天赋只能用恐怖来🔒形容。　😎　“好✌！”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗✌旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量❤锻炼完，是养护训练。

　　“林城，你不用跟🍄我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　不算弱是因为他接触格斗训练🐐的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　不算弱是因为他接触格斗训练📩的时间还很短，进步像🕴他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　见🕚林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　🍏　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　看到林城逐渐适🍾应了，金馆长开始💄加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“金🏠馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　🎢　🕉“欸，好勒。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，🕉在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白📮住了🆓。　　最🥈终训练结束后，就是🆓进行肌肉放松。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　林城💑的基础力量不算强，也不算🚮弱。

　　林城很轻松的就完成了金🚋馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。💤　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。