但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长将❣动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下🔞休息。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🕸。　　但林城与他之前的学生完🎱全不同，以林城的天赋，💊将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，🍩又怎么好意思还提要求。　　😂金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗✂，大口喘着粗气。　　提供重拳力度共有😂两个步骤🔎，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🉐。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用💍于任何运动。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然🍁后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　林城的基础力量不算💻强，也不算弱。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🥢。　🐐　“好！”🐖

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　林城本就不好意思让金馆长给自📣己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士🌺球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑〽、斜杠侧平举。　　吃完午餐后，两人休息了一会，🌺便开始了下午的训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈🎄伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长厉声道：“训练期🎷间一切🎺听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　放松之后，林🎑城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使🎺唤了。

🕒　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓🔣过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分🚆百转化🍆为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　颈部🏍稳定性训练，采用弹力带各个角度🎚的对抗和颈桥等。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号🎚，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳✒定性训练为主。　　“🙅欸，好勒。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去😽给买吃的，给你带回来。”

　　养护训练一🚯般🤝以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　如果不是身体🉑累的快散架了，他🚯无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“好！”　　小主，这个章节后面还有哦，请点📮击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🏋　　金馆长郑重其事的说道。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的🤣头发都被汗水给湿透了。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　🔄　🎏“欸，好勒。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基🌮础力量转化为重拳力量。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🛺地上休息了起来。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就🔋要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动🏉作全部对应上了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　看到林城逐渐💘适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对🎃应的攻击。✔

　　“你应💂该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🤖地上休息了起来。

　　例如：擦玻璃、IO🥂🕺S、招财猫等等等等。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么🐕好意思还提要求。

　　听到金馆长这🥑么说，林城👗也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用🗜当前速度继🏪续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间🍽内，已经提🗜升了几倍速度。