林城则按照金馆长喊的编号，🕑🌻对着沙袋打出对应的攻击。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同💋的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，🌻右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的🎤，给你带回来。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 但林城与他之前的🦂学生完全不同，以林城⛹的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一👣项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🍸训练。 练习完这一系列的动作后，休息🕘了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 练习上肢肌肉群：颈后🧢弯举、连续挺举、📹抓举、提拉杠铃。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
片🎟刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 其天赋只能用恐怖来形容。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回📿来。” 此时🔌的金馆长看林城的眼神里都带着光。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 听到金馆长这么🎮说，林城也不再坚持，瘫🏛坐在地上休息了起来。
金馆长🔵郑重📕其事的说道。 “欸，🔵好勒🤝。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🤝”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🥀。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆🏊长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8🌪......” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训🏊练。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🕎坐在👃地上休息了起来。
🔈金馆长郑重其事的说道。 虽然他之前也是倾🎽囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他😇想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“金馆长，这怎么可📲以？”刚坐下的林城🚥又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金📝馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“📧林城，快过来吃吧。”
刚开📒始林城光是记这些编号都记不全，时不时就🚂要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🛂觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西😶放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长🎂出门后，林🚛城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既🎾是关门弟子，又是大师兄。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长道：“简单休息一下，接下🤣👞来是核心力量训练。” 👞放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🎛觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
👸🤹 “欸，好勒。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：🔰1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，👠4，右侧踢，5前滚翻，等等。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字👠编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
因为😘之前收的🥑都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 “馆😘长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
休息过后，😗金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 🚚 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有🍂见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的🗞时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听😭使唤了。