金馆长将动作和编号写在一🐝块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　颈部稳定性训练，采👛用弹力➖带各个角度的对抗和颈桥等。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训🦁练。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以🍱功能性几乎适用于🍿任何运动。”

　👤　金馆长继续说道：“拳击里大多数🐍是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要🐐球支撑摸肩、🐥侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　颈部稳定性训练，采用弹力🔏带各个角度的对抗和颈桥等。

　　🥥不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林😙城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　这会🚕林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转💫化为重拳力量，也打不出多重的拳。✂　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那💫么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　小主👁，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为🥓弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　如果不是身🔪体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目💚的进行力量训💈练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首📶尔请大家收藏：韩漫：龙国少年💚攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　总之就是不按照规🏔律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　此🔝时的金馆长看林城的眼神🚻里都带着光。

　　如果没有强大的基🤩础力量，即便把基础力量百分🐚百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停🤞止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板😙，但🌉慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　🏟但林城与他之前的学生完全不同，以🌉林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　养护训练一😋般以颈部和肩部的稳定性训练😠为主。　　金馆长厉声道：“训练期间一切🍬听我的，你赶紧给我坐😋下休息。”　　练🍬习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　等林城再次完成训🙅练后，金馆长让他暂时休息下。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　因为之前收的都是学生，如🚥果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是⏩大师兄。

　　听到🗯金馆长这么说，林💈城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一⏩些训练量。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，🍰稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　喜欢韩漫：龙国少年🥢攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🍖

　　林城本就不好意思💁让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“馆长，你吃什么随便给🌃我带点什么就行了。”　　例如：擦玻璃、IO👿S、招🧦财猫等等等等。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长制定的力量训练📰是不盲目的进行力量训练。　　例如：擦🏼玻璃、IOS、招财🈳猫等等等等。

　🚊　“欸，好勒。”📊　　📊金馆长郑重其事的说道。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　例如：擦玻璃、IOS😅、招财猫等等等等。　　“你先休息一会，还💯有，你应该饿了吧，我去给你买饭⚓。”金馆长说道。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长🚴厉声道：“训练🤺期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“🤺欸，好勒。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长将动作和编号写🛴在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1🎸、5、3、7、4、8......”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手🐽，除了个🗓别的，力量几乎都在他之上。　　灵敏训练结束后🐽，开始了力量🍬训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午✒的训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这🏞是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进😩行一些简单的训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给😑他带，又🛳怎么好意思还提要求。