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这让金🏐馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退🚌出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 林城很轻松的🚌就完成了金馆长制定的数量💲，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的🌜动作，由于抱架的原因，拳击手通👒常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 此时🏂的金馆长看林城的眼神👒里都带着光。
如果没有强大的基础力量，即便🐆把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都💛是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 片刻后🔎，金馆长拎着饺子和炸酱面从🧟外面回来了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧🎐起做🥫、仰卧举腿。
“馆长，你吃🧥什么随便给我🕌带点什么就行了。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常⛳都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失🧥衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
林城则按照金🕐馆长喊的编号，对着沙袋打出对⏮应的攻击。 金馆长厉声道：“训练期间🕐一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，🌱是为了找出林城🚪的薄弱项，好进行着重训练。 🌱“馆长，你🕯吃什么随便给我带点什么就行了。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
其天🍾赋只能用恐怖来形容。🤽 林城🍐甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿🍾透了。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 吃完午⛱餐后，两人休息了一会，便开始了下🍜午的训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
🕴 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都🕊在他之上。
此时😱的金馆长看林城的眼神里都带着光。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次🔽系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
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“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度🐾都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速🌅度。
“你先休息一会，还有，🌃你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🚞 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈🐡部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🍫外面回🥣来了。
🎸 力量训练：深蹲、半🛂蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 休息过后，金馆长开🤔始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙🏨袋打出对应的攻击。
林城很轻松的就完成了金馆🈹长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 这让金馆长大喜👰，他这拳馆是自从他从🕰地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更🤣加的安全高效，所以功能性几乎适用于🕰任何运动。”
休息过后，金馆长开始带着林⚾城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 👍 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开🐑始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
养护训🌉练一般以颈部和肩部的稳定性训练🖱为主。 林城很🌉轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰🐩卧举腿。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
听到金馆长这么说🤗，林城也不再坚持，🚏瘫坐在地上休息了起来。
例如✴：擦玻璃、IOS、🤘招财猫等等等等。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”🈳👒 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在🎌林城适应后，再次加快了速度。
“功能性训练可以教会我们如何正确的🧔使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。