金馆长郑重其事的说道。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”😖　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　🥙这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走👺向吧台。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🔋定性训练为主。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　喜欢韩漫😁：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快💫。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和🕌肩袖的训练动作为主。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　另一🚼方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来🍔是核心力量训练。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多✈年里，🚈只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家🚈收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，🐃左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　➖　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。📍

　　不算弱是因为他接🥟触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生😠的武斗者。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我🥟去给买吃的，给你带回来。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要💒看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓🔼举、提拉杠铃。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......🏷”🤝　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟🕞子，又是大师兄。

　👚　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门🏛弟子，又是大师兄。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　不算强是因为与同龄🎽段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　这会林城已经休息😖的差不🥥多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长看着瘫躺在地上😖的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　此时的金馆长看林城的眼🗡神里都带着光。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻🚛松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　片刻后，金馆长拎着饺🤱子和炸酱面从👊外面回来了。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又📝是大师兄。

　　另一方面🥁，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖😛损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已🥁经提升了几倍速度。　　🏐其天赋只能🦍用恐怖来形容。

　　在拳击对抗时，难免会被击✖打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓👰过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　🌗　等林👰城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

🍆　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举🤱、提拉杠铃。　　休息过✌后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平🤱板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下🚘休息。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　吃完午餐后，两人💐休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　吃完午餐后，两人🗣休息了一会，便开始了下午的训练。　　灵敏训练结束🌩后，开始了力🈯量训练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”