不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　这些训练项目👄是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练🍈，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　这🤩会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，🍈走向吧台。

　　“好！♏”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于😶抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　在拳击对抗时，💒难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　颈部稳定🌡性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🧔

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长将动作和编🌲号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、🚏7、4、8......”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　例如：♿擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　林🍍城🐕则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　林城很轻松的就完成了金馆❣长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一🐕些训练量。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练🐽中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、❣俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　🅿灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　💴力量训练：深蹲、半蹲➰、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意🐒思🌑还提要求。　　小主，这个章节后面还🌑有哦，请点击下一页继🐚续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　林城甩了甩头上的汗🐚水说道，🦅他的头发都被汗水给湿透了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发🌒挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任💰何运动。”　　💰“馆长，你吃什么随便给我带点什么就❌行了。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在🎀短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城本就不好意思让金馆长给自👥己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　放松之后，林🥇城感觉自己浑身都🖋快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　提供重拳力度共有两个步骤🔧，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重😎沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长看着瘫躺🆚在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带😎回来。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。🆚”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下💱。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提🥪升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　其天赋🗒只能用⛎恐怖来形容。

　　例如：擦玻璃、🥇IOS、招财猫等等等等。

　　最终训练结束📘👓后，就是进行肌肉放松。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　😘　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🚵，等等。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　🚽　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走😶向吧台。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部😶，🍿在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地😏上，擦着额头👗上的汗，大口喘着粗气。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长看着瘫躺在地上的🈹林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　此时的金馆长看林城的眼神里都🗺带着光。

　　其天赋只能用恐怖来形容。