练习完这一系列的动作后🐜，休息了🍭一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，🥞因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
🍤 金馆长郑重其事的说道。 因为之前收的都🎞是学生，如果他将林城收👾为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🥫怎么听使唤了。 等🍷林城再次完🗜成训练后，金馆长让他暂时休息下。
🌾休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球🏙动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
听到金馆长这么说🍈，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
🗾这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项🃏格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都♍要用一段时间，而林城在短短的♒时间内，已经提升了几倍速度。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 放😨松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿💴都不怎么听使唤了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
🕥 此时的金馆长看林城📃的眼神里都带着光。
🛥但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已🍋经动了收林城为关门弟子的打算。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 其天赋♑🏟只能用恐怖来形容。
💽“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
🧦 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🐛
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿🚾屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🔸练为主。
“馆长，你🆘吃什么随便给我带点什么就行了。”💙 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🏞等等等。 金馆长💙🥟出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生📟的武斗者。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，🍃将手里的东西放在了吧台💏上，“林城，快过来吃吧。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学💏格斗技巧，一边白吃白住了。
其天赋只能🚲用恐怖来形容。 总之🍊就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运💽动。🤪”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这些训练项目是不需要在一次训练中🏩全部完成的，金馆长之所以🏨让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“馆长，你吃什么随便给🕉我带点什么就行了。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🤵练为主。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出📅后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
这些练完以后😎，林城已经感觉到很累了，因为这是他第🙂一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长出门👆后，👖林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短⛷短的时间内，已经提升了几倍速度。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 刚开始林城光是记🔀这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长制定👓的力量训练是不盲目的进行力量训练⌚。 吃完午餐后👓，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
见林城的动👜作有些跟不上，金馆长停止加🥁快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长制定的力量训练是不盲😔目的进行力量训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举⌚腿。