不算强是因为与同🔲龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都❌在他之上。

　　等林城再次完成训练后，金🏀馆长让他暂时休息下。　　金馆长道🎳：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋⏹侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快🧐散架了，感觉胳膊腿😂都不怎么听使唤了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人🌀已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准📬，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　最终训练结束后，就是进行🍀肌肉放松。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：🈲🍬“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时🐧间内，已经提升了几倍速度。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提🐽拉杠铃。　　🌤放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听💏使唤了。　　林城甩了甩头上的汗水🎢说道，他的头发都被汗水给💏湿透了。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🗡的训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使🌃唤了⌛。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋👻的，从未对外启用⌛。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又🧔是大师兄🥠。　　不算强🧔是🚃因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　不算弱是因为他接触🙁格斗🏐训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　总之就是不按照规律🏐进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一🏄人作出相应的攻击动作。　　🏄“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长🚩了，叫我师父吧。”

　　林城的基础力量不算🔴强，也不算弱。🏳　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆🏳长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　最终训练结束后，就🈯是进行肌肉放松🏢。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🔃　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🉐等等。

　　“好！🚮”♌　　等林城再次完♌成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　因为之前收的都是🐘学生💛，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　🕝　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作🚶出相应的攻击动作。

　　金馆长看着瘫躺在🔔地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

💉　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

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　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆🙊长继续说道：“拳击里大多💟数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自🛩己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，🕘稳定性较好的颈部，📰能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　此时的金馆长📰看林城⛅的眼神里都带着光。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“你应该也爱⛱吃这些吧？”金馆长笑着说🎶道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　如果没有强大的基础✋力量，即便把基础力量百分百👃转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　练习完👙这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下⛔一阶段的功能性训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥🏁支撑、斜杠侧平举。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训🐩练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。