🔺 🗿“好！” 金馆长制定的👄力量训练是不盲目的🔺进行力量训练。 休息过后👄，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士👈球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🍵”
🏞 另一方面，出拳时大多都是🤼上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训🕘练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为🏞主。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练🗿，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、🙅单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 养护🗿训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不🤖会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部🆘完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 🎮 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “你应该也爱吃这些吧？”金📲馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成🔢不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右🍡侧踢，5前滚翻，等等。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平🤒板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都🔊被汗水给湿透了。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
“你应该也爱吃🗂这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，📻“林城，快过来吃吧。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见⛓林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🤸，等等。 林城很轻松的🎐就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林🥈城加了一些训练量。
如果不是身体累的快散架了，他无论如🦑何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
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金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么💚？我去给买吃🤸的，给你带回来。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和💚肩袖的训练动作为主。 金🏬馆长郑重其事的说道。
♊ “欸，好勒。🐅”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退😱🔀出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 🔀金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 提供重拳力度共有两个步骤，首先🕹是通过力量训练增大基础力量，然后再通过💾重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 等林城再次完成训🖨练后，金馆长让他暂时休息下。🍯 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🐍”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将🥌基础力量转化为🌓重拳力量。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜🐼杆单臂推等。”
“金馆长，🔚这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 如果没有强大的基础力量，即便把🦁🅾基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只📏收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 总之就是不按照规🚣律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
这些训练项目是不需要😳在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 🎆 “你⬜先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗⌚水给湿透了。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 这会林城已经休息🚰的差不多了，翻身起来后，走🥌向吧台。
养护📪训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。🚹 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳📪定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
此时的金馆长看林城的眼🕗神里都带着光。
🖐 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 🖍金馆长郑🗃重其事的说道。 此时的金馆长看林❎城的眼神🖍里都带着光。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 见林城的动🐿作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度👕。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 其天赋🧝只能用🍿恐怖来形容。 在拳击对抗时，难免会被击🍿打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量🥊，然后👤再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。