片刻后，金🗿馆长拎着📲饺子和炸酱面从外面回来了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用🥚我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功🤓能性几乎适用于任何运动。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收🚐过寥寥几个有天🏁赋的，从未对外启用。　　金馆长郑重其事的说道。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🎃使唤了。

　　金馆长将动作和编号写在一块🤬白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　此时的金馆长看林🍆城的眼神里都带着光。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：🤶龙国少年攻🦆略首尔天悦更新速度全网最快。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　如果没有强⛴大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🚐的拳。　　喜欢⛴韩🥑漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像⛰他这么快的，无一🎃例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时⛰，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🔉。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“欸，好勒。”

　　💪练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、🥁提拉杠铃。　　等林城再次完成训练后，🤐金馆长让他暂时休息💪下。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定💫的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些🏋训练量。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，💫金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，👢好进行着重训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打🌼到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受🌏伤，因此多进行颈部稳定性训练。　🍢　灵敏训练结束后，开始了力🌏量训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，🖕首先是通过力量🤳训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　休✅息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支🤳撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　吃完📚午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　灵敏🍞训练结束后，开始了力量训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　小主🧘，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　🙇👰其天赋只能用恐怖来形容。　　“好！”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城⛰收为弟子，那么林城就既是📇关门弟子，又是大师兄。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵❓，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长厉😌声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于🗺抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿🍌踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙🕑袋打出对应的攻击。⛓

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　首先📡，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢🖍，🤭5前滚翻，等等。

　🐮　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城本就不好意思让金馆长给自己🆘带，因为这样他就相当于是一边免⛪费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“🐊馆长，你吃什么随便给我🐀带点什么就行了。”　　其天赋只能用🐊恐怖💏来形容。

🥅　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，🎦瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　🥇　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。