金馆长郑重其事🔓的说道🔕。

　　林城本就不好意思让金馆🌈长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么🔭高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架👢了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　🌃🕐金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎🌬适用于任何运动。”　　例如：擦玻璃、IOS🦁、招财猫等等等等。　　金馆长郑🗂重其♐事的说道。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长郑重🚕其💃事的说道。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长郑重其事的说道。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆🦗长郑重其事的说道。💕

　　🍏金馆长厉声道：“训练期间一切🍥听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　练习完这一系列的动作后🌘，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都🍙摸不到。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长郑🔮🐨重其事的说道。　　放松之后，🐨林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了🕣吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承🍠他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟🎞子的打算。　　首先🍠，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“好！”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又✴怎么好意思还提要求。

　　“欸，好勒。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧🍩踢，5前滚翻，等等。

　　🎨如果没有🍌强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举💲、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧🍌举腿。

　　看到林城逐渐适🤶应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时🛶了。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的🎟，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　最终训练结束后，🤶就是进行肌肉放松。　　“馆长，你吃什😙么随便给我带点什么就行了。”🚁　　金馆😙长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　👒　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主🎠。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“馆长，你🌅吃什么随便给我📽带点什么就行了。”

　　其天赋只能用恐怖🎿来形容。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前🎠速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量💀锻🗜炼完，是养护训练。

　　金馆长♍道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在🕊林城适❓应后，再次加快了速度。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己📥去吧。”　　练习完这一🔏系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　见林城的动作有些跟📳不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速😲度。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金🕜🙀馆长说道。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长道：“简🛩单休息一下，接下来是核🚮心力量训练。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物✏、天生的武斗者。　　金馆🛫长出门后，林城直接躺在了地上🅿，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转🤰发力的动作，在功能性训🗒练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　喜欢韩漫：龙国少年🌥攻略首尔请大家收藏💏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🛺怎么听使唤了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完〰成了，金馆长又给林城🕉加了一些训练量。