首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳🕘，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 放松之后，林城感觉自己浑身都🏰快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前🏄蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🎖坐在地⏮上休息了起来。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩🛡肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是🌔养护训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“好！🔊” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
最终训练结束后🕸，就是进行肌肉放松。
🚅 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 🌐练习完这一系列的动作后，休息了一会，又👾开始了下一阶段的功能性训练。
“好！😬”
灵敏训练➕结束后，开始了力量训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。✔ 金🧦馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能💾性训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了📁找出🚥林城的薄弱项，好进行着重训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
🎰养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。⛳ 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格🎰斗🌅技巧，一边白吃白住了。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继⌚续阅读，后面更精彩🌅！核心力量锻炼完，是养护训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “你先休息一会，还有，📬你应该饿了吧，我去给你买🤦饭。”金馆长说道。
🕧 金馆长郑重其事的说道。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长郑重其事🕵的说道📀。
林城甩了甩头上的汗🧣水说道🐊，他的头发都被汗水给湿透了。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另🚪一人作出相应的👊攻击动作。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了🐽个别的，力量几乎都在他之上🐫。 “💧好！🐽”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他🎷从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的❤，从未对外启用。 其天赋只能用恐怖来形容🎷。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从⤴外面回来了。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每🤶一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
颈部稳定性训练，采💘用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
林城则按照金馆长喊的编号，👅对着沙🍢袋打出对应的攻击。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长郑重其事的说👍道。
这让金馆长大喜，🍚他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。