“欸，好勒。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度🤶都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩🦉、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，🥇他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道🍔：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“好！”🌿　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度😭，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。😣🥓　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、🥓🐻前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“欸，🐻🍘好勒。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩👸！核心力量锻炼完🐃，是养护训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉🐃、斜杆单臂推等。”　　等林城再次完成🧣训练后，金馆长让他暂时休息🗣下。

　　“功能性训练可以教会我们💡如何正确的使用我们的身体，以及如何🥟发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🥟

　　养护训练一🎳般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🐯　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给🧗你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长郑重其事的说道。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。♋　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了✴。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　🎗　🛐颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长🏜制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长🐺出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，📓大口喘着粗气。　　金馆📓长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“👭你先休息一会，还有，你🐅应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、🅿前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿🤘屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　例如：擦🎩玻璃、IOS、招财猫等等等🤳等。🤳　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　见😐林城的动作有些跟不上，金馆🚢长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　♈此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。🙈　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着🥒额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”➿

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　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大🌗师兄。　　小主，这个章节后面还有🚢哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　例如：擦玻璃、IOS、📨招财猫等等等等。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🦊使唤了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几💃人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武🐻斗者比赛的门槛都摸不到。　　小主，这个章节后面还⚫有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！💃核心力量锻炼完，是养护训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板🐯支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略💻首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“📲欸🚉，好勒。”

　　“好！”　　金馆长道：“简单休📆息一下，接下来是核心力量训练。”