金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🐍。 此时的金馆长看林城的眼神里都🏥带着光。🥄 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行🏥了。”😰
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🚏白住了。 🚛“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。📡”金馆长说道。 金馆长继续说道：“🌪拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑🚛划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息♒了起来。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“你应该也爱🍨吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了🏦H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长🚦又给林城加了一些训练量。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 其天赋只能用恐怖来形容。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长厉声道：“训🛒练期间一切听我的，你赶㊗紧给我坐下休息。” 总之就是不按照规律进行编🔀号，然后由一人喊出数字编号，另㊗一人作出相应的攻击动作。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 练习🚠完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高🍚的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经🏹提升了几倍速度。
林城的基础💠力量不算强，也不算弱。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量🚴，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
放松之后，林🕥城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🕎都不怎么听使唤了。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧🕥给我坐下休息。”
👯 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。😪 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上👯。✋ “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城🔉，快过来吃吧。”
🥐 金馆🐜长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙🐜袋打出对应的攻🕤击。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力🦍量，然后再🕤通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长🚋厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🔩息。”
小主，这个章节后面还🌰有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都🏋训练，是为了找🖋出林城的薄弱项，好进行着重训练。 小主🏋，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练🏊。
但林城与他之前的学生完全不🚕同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他🕦已经动了收林城为关门弟子的打算。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性🅾训练为主。🕦
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何⭐运动。” 🚂放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤🌅了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，🌅能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 练习上肢肌肉群💩：颈后弯举、连续挺举、抓举、提🌥拉杠铃。 林城很🌥轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动🌁态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次🚾系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
这会🏳林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“林城，📛你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师🥞父吧。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 🐓 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 林城的♌基础力量不算强，也不算弱。🌃
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过🉑寥寥几个有天🔽赋的，从未对外启用。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🉑的功能性训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃❄白住了。
提供🏠重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练🐈，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等🦕。”