不算弱🕔是因为🤵他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性🥫较好的颈部，能让🕔你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长继续说道：“🐔拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长郑重其事的说道。

　　林城本就不好意思让🧜金馆长给自🎉己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支🎉撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何✉发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　虽然他之前也是倾囊相🏤授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🎋

　　林城本就不好⭕意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免🍑费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　其天赋只能用恐怖来形容🍑。　　例如：💫擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发🌷都被汗水给湿透了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　因为之前收的都是学生，如果他🐘👑将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长厉声道：👑“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🤼下。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举📼、提🔸拉杠铃。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“好！🛎”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训🙅练一🖇项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　听到金🐭馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🏸坐在地上休息了起来。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长郑重其事的说道。　　这💌让金馆长大喜😳，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🥀　　灵敏训练结🍘束后，开始了力量训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道🍘，将🖼手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　😆此时的金馆长看💮林城的眼神里都带着光。🥊　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承💮他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金🛌🤠馆长郑重其事的说道。

　　休息过后，金馆长开始带着林城⬆锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈🖲部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　小主，这个章❗节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核🔆心力量锻炼完，是养护训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　灵敏训练结束后，开始了力✝量训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着💸额头上的汗，大口喘着粗气。　　林城甩了甩头👋上的汗🔚水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　力量训练：深👋蹲、半蹲、腿举、前🧛蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　等林城再次完成训练后，👻金馆长让他暂时休息下。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼⬛完🎺，是养护训练。　　🎺金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　提供重拳力度共有两个步骤🤬，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通🍣过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　休息🤬过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞🍯士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢🏰慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　🤪　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休🔊息了起来。

　　“功🐰能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发🌽挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“好！”🌽🔜

　　“好！”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让🐲他暂🤜时休息下。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长道：“简单休息一💐下，接下来👃是核心力量训练。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“功能性训练可以教会我们如🎄何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能🚱性几乎适用于任何运动。”

　　“欸，好勒。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。