“馆长，你吃什么随便给我带点🕴什么就行了。” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出💒对应的攻击。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。✴ 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几🧦乎适用于任何🍭运动。”
😳 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买🕘吃的，给你带回来。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、😁坐蹲😳、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 灵敏训练结😁束后，开始了力量训练。
不算强是因为与同💂龄段、同量级的其他格斗选手🐘，除了个别的，力量几乎都在他之上。
林城很轻松的就完🐿成了👎金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升🐿了几倍速度。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🍢“还是我自己去吧。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 不算强是因为与同💂龄段、同量级的其他格斗🏵选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
其天赋🐣只能用恐怖来🈸形容。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让🌐林城每一项🌏都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
见林城的动作有些跟不上，金馆🛣长停止加快速度，就用当前速度继续念了一🏣会，在林城适应后，再次加快了速度。 休息过后，金馆长开始带着林城🛣锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 🌤金馆长出👔门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
这让金馆长大喜，他这拳馆是🍋自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “欸，好勒。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。🚍”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 等林城再次完成训练🤨后，金馆长让他暂时休息下💡。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，🙆你赶紧给我坐下休息。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一🏝阶段的功能性训练。🔴
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继🌟承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
因为之前收的都是学生，🔨如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“你应该也爱吃👫这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5🌍前滚翻，等等。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 如果没有强大的基础力量🦎，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
🍂 🚨“好！” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以😒继承他的衣🚨钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停😕止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适🧢应后，再次加快了速度。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续😆挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但🐟慢慢的，林城很🍦快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有⛅些反应不及时了。
如果不是身体🤰累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给🚝他带，又怎么好意思还提要求。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
“欸，好勒。”