最终训练结束后，🐭🏰就是进行肌肉放松。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出♈相应的攻击🧘动作。
吃完午🔍餐🐓后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“馆💫长，你吃😞什么随便给我带点什么就行了。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 🥈此时的金馆长看林城的眼神里都🎡带着光。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭⏩。”金馆长说道。➖ 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全🦎网最快🍫。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🍫重的拳。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对🍲外启用。
🚠 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、⛎7、4、8......” 林城😌的基础力量不算🧤强，也不算弱。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金⏫馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，🍭比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
🎐🏡 “好！” 等🏡林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 吃完午餐后🙅，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“欸，好勒。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
养护训练一般以颈部🏪🌻和肩部的稳定性训练为主。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 ㊙看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作🗑渐渐开始有些反应不及时了。
力量训练🌄：深蹲、半蹲、腿举🎁、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
吃完午餐后，两人休息了一📃会，便开始了下午的😖训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让📃我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长出门后，林城直接躺在✡了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
🖌 “欸，好勒。” 最💠终训练结束后，就是进行肌肉放松。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了🏴个别的，力量几乎都在他之上。 如果没✡有强大🌊的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。📠 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长郑重其事的说道。
首先，金馆长将不🛶同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长继续说道😋：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船⛴、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱👄节律和肩袖的训练动作为主。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发🔜挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎📼适用于任何运动。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长厉声道：“训练期📞间一切听我的，你赶紧给我坐下休🗝息。” 吃完📞午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
虽然他之前也是倾🔁囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “馆长，你⛔吃什么随便给我带点什么就行了。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙🥔国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算🔠。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🌩回来了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律👫和肩袖的训练动作为主。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士🆓球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球🈶支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 这些训练项目🆓是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速🚳度继续念了一会🐶，在林城适应后，再次加快了速度。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 放松之😗后，林🚣城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单😗的训练。
等林城再次完成训练后，金🏑馆长让他暂时休息下。🛎 吃完午🏑餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🌱 总之就是不按照规律进行🌱编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。