刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应🆖了过来，把全部编号🥏和动作全部对应上了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后🥏，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，😂从未对外启用。

　　最终训练结束⚡后，就是进行肌🍭肉放松。

　　力量训练：深蹲⛹、半蹲、腿举、♿前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

🙌　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。🔙”金馆长说道🐊。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点🦏速度都要用一段时间，而林城在短短的时间🧕内，已经提升了几倍速度。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🧕等等。📓

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城👜，快过来吃吧。”　　金馆长厉声道🚌：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　🧕　等林城再次完成训练后🕐，金馆长让他暂时休息下。

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　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　最终训练结束🕎后，🚤就是进行肌肉放松。　✳　林城的基础力量不算强，也不算弱。🚤　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！✳核心力量锻炼完，是养护训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔📲天悦更新速度全网最快。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　🖕　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长看着瘫躺在🖍地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来🛰。”

　👓　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击💝天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内🚫，已经提升了几倍速度。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长厉声道：“训练期间👍一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　不算📒强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长出🍬门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　小主，这个🦍章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完🚹，是养护训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“🎞好！”💓　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🤐尔天悦更💓新速度全网最快。

　🥧　金馆长看着瘫躺在地上的林🍴城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　🥧　喜欢韩漫：🏄龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　📮　如果没有强大的基础力量，即便把🏄基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长看➗着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🎻

　　🕸“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，🚥叫我师父吧。”

　　吃完午餐后，两人休息了🚴一会，便开始了🤫下午的训练。　　这会林城已经休息的差不🚴多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8....🥄..”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台🍀。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　首先，金馆长将不同🔏的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3🎇，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更📫新速度全网🈳最快。　🔈　练习上肢肌肉群：颈后弯举📫、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🔈击。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　💀　颈部稳定性训练🎏，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　💀林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，👿大口喘着粗气。　　金馆长郑重🍤其事的说道。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金🕉馆长🎎又给林城加了一些训练量。