🖌刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，🦄林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“🎹1、5、3、7、4、8......”🦄　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

🎍　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立🛰的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

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🚲　　金馆长制定的力量训💫练是不盲目的进行力量训练。　　“好！”　　林城则按照金馆长🐘喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“你先休息一会，还有🍚，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🛳次站了起来，“还是我自己去吧。”🤣

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出🍮对应的攻击。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一🍕项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长🚆笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林👼城，快过来吃吧。”

　♑　例如：擦玻璃、IOS、招财🕥猫等等等等。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.....🔫.”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　如果🥨不是身体累的🛩快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“欸，好勒。”　　其天赋只能用恐怖来形容。　　🐤如果不是身体累的快散架了，他无论如🚼何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　林城的基础力量不算强，也☕不算弱。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加👬快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　⏸“好！”　　不算强是因为与🆖同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“🛴欸，好勒。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长越念，心里越🤞是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林⚾城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　养护训练一般以颈🍬部和肩部的稳定性训练为主。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈📤伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🤜拳力量，也打不出多重的拳。

　🛌　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心🏨力量训练。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　林城的基🙄础力😵量不算强，也不算弱。

　　此时的金馆📹长看林城的眼神里都带着光。　　听🐶🏈到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

🏸　　“好！”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门🚬面🚎，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　此时的金馆🛫长看林城的眼神里都带着光。　🚍　其天赋只能用恐怖来形容。🤰

　　如果没有强大的基础力量，即便把🛫基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出👧多重的拳。　　👧🙌其天赋只能用恐怖来形容。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练⛩。　　🛰颈部稳定性训练，采用弹力🚮带各个角度的对抗和颈桥等。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　🚶看🥜到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一📡些简单的训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你📘赶紧给我坐下休息。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🍱