“好！”

　　金馆长出门后🌒，林🥇城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　🛥　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🥇回来了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂🛥内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道📽：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　等林城再次完成训练后，金馆🍉长让他暂时休🧙息下。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给🍡买吃的，给你📈带回来。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步🖕像他这么快的，无一例外都是天赋怪物🍡、天生的武斗者。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　🛏金馆长将动作和编号写🐸在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长郑重🍅其事的说道。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，🎤左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　如果不是身体累的快散架🔖了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么🕛好意思还提要求。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。🛸　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🍔胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开🎖始了下一阶段的功能性🌞训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全👱网最🔮快。　　金馆长郑重其事的说道。　　灵🎧敏训练结束后，开始了力量训🎿练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在🏼被击打到头部时，头部乱晃以及导🔎致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“馆💫长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　不算弱🛐是因为他接触💥格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　等林城再次🛐完成训练后，金馆长让他暂时休🛫息下。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一🔒会，在林城适应后🛃，再次加快了速度。　　“你先休息一会，还有🔒，你应该饿了吧，我去给你买饭。”🥢金馆长说道。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🛳定性训练为主。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　如果没有强大的基础🤲力量，即便把基础力量百分百转🕟化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🍂打出对应的攻击。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此🚮多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长制定的力量训练🐔是不盲目的进行力量训练。　　灵敏训练结束后，开始了力量📞训练。

　　如果不是身体累的快散架了🥖，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🥀在地上休息了起来。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　力⏰量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　但林城与他之前的学生🔷完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　见林城的动🆚作有⛸些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　这些练完以后，林城已经感🍬觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项🍮格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的🏛打算。