“欸，好勒🦊。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因🛋为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白🥟吃白住了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短🥟，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　片刻后，Ⓜ金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　练习上肢肌肉群：💭颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉😿放松。

　👣　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何🦗运动。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻👠击。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长😥厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下🍒休息。”

🏑　　“欸，好勒。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练🥌动作为主。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

😝　　此时的金馆长看林城的眼神🚚里都带着光。😝　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　刚开👵🔑始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　林城的基础🉐力量不算强，也不算弱。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈👇部，在被击打到头部时⛹，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的⛪动作渐渐开始有些反应不及时了🎏。　　此时的金馆长看林城的眼🆒神里都带⛪着光。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长郑重其事的说🔓道。🏥　　吃完午餐后，两人休🔅息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开😡始喊数字编号🛹：“1、5、3、7、4、8......”　　练习上😡肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🤬

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请🐶大家收藏：韩漫：龙🐲国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　此时的金馆㊗长看林城的眼神里都带着光。

　　🏋因为之前收的都是学生，如果他💠将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　此时的金馆长看林城的眼神里都⛸带🏋着光。　　这会林城已经⛸休息的💀差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　练习上肢肌肉🐞群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　🐴　养护训练一般以颈部和肩部的稳定⌛性训练为主。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免📝🍘费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练📝量。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆📄长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“林城，你不用跟我这💾么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就🛫建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了🔗🔕找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“欸，好勒🔗。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🔶的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　🙉最终训练🔰结束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆🥌长郑重其事的说道。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“林城，你不用跟我这么客气，从👽今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　林城本就不好意思让😺金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白😧住了。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过🍓重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H🎶国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比🏺赛的门槛都摸不到。🎶　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。