休息过后，金馆长开始带着林城锻🧗炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　首先，金馆🔌长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了🧒吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗🎒，大口喘着粗气。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊🍼数字编号：“1、5、3、7💼、4、8......”

　　金馆长厉声🙌道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　林城的基础力量🔫不🎟算强，也不算弱。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收🦃为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长看着瘫⏱躺在地上的林城，笑着问道：“你🚧想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的🚙水准，⏱更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　颈部稳定性训练，🍾采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🌘等。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到🖨他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉📹胳膊🌞腿都不怎么听使唤了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　例如：🐲擦玻璃、🏧IOS、招财猫等等等等。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长📤🉐郑重其事的说道。　　金馆长📤出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头🐇上的汗，大口喘着粗气。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🚞。　　“你先休息一会，还🏟有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆🏠长说道。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🤾定性训练为主。　　“欸，好勒。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　如果没有强大♐的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的🏧拳。　　看到林城逐渐适应🏧了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　练习😑完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

👴　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、🕺腿屈🥘伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🌍应的攻击动作。　　等林城再次完成训练后，金馆💶长让他暂时休息下。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。😯🕊

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“馆长，你吃🚆什么随便给我带点什🙆么就行了。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了🐟H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“馆长，你吃什么随便给🤰我带点什么就行了。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台😅。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🚬　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中🤽，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、🆗斜杆单臂推等。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🆗白住了。

　　刚开始林城光是记这些编号都🌁记不🌔全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。🐟　　金馆长出门后，林城直接躺在了地🌔上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　喜欢韩漫：龙🌹国少年攻略首尔请大家🖊收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，😎瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举🌹。　　“林城，你不用跟我这么🧟客气，从今天😎起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬⏸间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性😕训练。　　片刻后⏸，金🙂馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。💑”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几😀乎适用于任何运动。”　🎮　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。