首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“欸🐁，📥好勒。”　🐃　林城的基础力量不算强，🐁也不算弱。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天🐃悦更新速度全网最快。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　这些练完以后，林城已经感🌒觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🐪

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个📨有天赋的，从未对外启用😼。

　　但林城与他之前的🎽学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已🕟经动了收林城为关门弟子的打算。

　🐇　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我📉自己去吧。”

　　这些🈸练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的💲训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经🙇成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　休息过后，金馆长开始带着林城🕊锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间📪长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大♟基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转😲化为重拳力量。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步🚌📦像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已📦经动了收林城为关门弟子的打算。

　　其天赋🦈🤲只能用恐怖来形容。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用🤲于任何运动。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“好！”

　　金馆😉长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🤒我坐下休息。”　　金馆长道：“简单休息一下😉，接下来是核心力量训练。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“馆长，📅你吃📲什么随便给我带点什么就行了。”　　见林📅城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继🍴续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　等🎞林城再次完成训练后，金馆长让他🗯暂时休息下。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目🐽的进行力量训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　这会林城已经休息的差不多了，🤔🐽翻身起来后，走向吧台。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一🚪边白吃白住了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长郑重其事的说道。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训👽练为主。　🌽　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🛍。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今📳天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：🗑跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　片刻后，金馆长拎着💦饺子和🌮炸酱面从外面回来了。　　片刻后，金馆长拎着饺🤨子和炸酱面从外面回来了💦。

　　林城甩了甩头上的汗🗞水说道，他的头发都被汗水给湿💑透了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过🤯来吃吧。”

　　林城则按照金🖨⬆馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　等林城再次完成训练后，⤴金馆长让他暂时休息下。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部🕒时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　听到金馆长这么说，林城🌾也不👶再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　🌾　林城的基础力量不算强，也不算弱。🈳