这些训练项🎀目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 刚开始林城🏰光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “金馆长，这怎么可以？”🐪刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧⌛。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光👰。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让🐰你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 🌉练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一🖥阶段的功能性训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
看到林城逐渐适应了，金馆🈂长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 养护训🍠练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🎂。
金馆🚲长越念🛸，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 虽然他之前也是倾囊相授，并且🚲他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所🚬以肩部的养护🎶训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长郑重其事的说道。 力量训练：深😳蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。👉 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连🎟续挺举、抓举、提拉杠铃。
🧣 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜🚲杠侧平举。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
看到林城🌰逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。🐺” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动🛠作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另📻一人作出👪相应的攻击动作。
👯如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🈳了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
🔺等😾林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 片刻后，金馆长⏪拎着饺子和😾炸酱面从外面回来了。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长🍣了，叫我师父吧💡。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人🐿喊出数字编号，另🛎一人作出相应的攻击动作。 林城则按照金馆长🐿喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🤙时休息下。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🛷休息下。🦉 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松😢的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 喜欢韩漫：龙国🧗少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长制定的力量训练是不🤰盲目的进行力量训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前🌡速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光👤。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着📬粗气。 “好！” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
不算弱是因😐为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的♑武斗者。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
林城甩了甩头🧣上的汗水说道，他的头发都被汗⛺水给湿透了。
林城🥕甩了甩头上的汗水🗜说道，他的头发都被汗水给湿透了。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我🥕馆长了，叫我师父吧。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训🌧练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 💬 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 如果没有强大的基础力量，📩即便把基础力量百分💔百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。