提供重拳力度共🌍有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然📄后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、🐸🚻前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　养护训练一般🐅以颈部和肩部的稳🐽定性训练为主。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　🔐　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　♎　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“金馆长，这怎么可以？”💕刚坐下的林城又再次站了🚱起来，“还是我自己去吧。”

　　“你先休息一会，还有，🕦你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　🌎　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下😆。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了🥄H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他📓暂🍋时休息下。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“馆❔长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　片刻👷后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那😥么林城就既是关门弟子，又是㊗大师兄。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续㊗挺举、抓举、提拉杠铃。

📥　　金馆长郑重其事的说道🛁。

　　林城很轻松的就完成🐕了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些🐄训练量。

　　提供重🥗拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　养护训练一般以颈部和肩🍣部的稳定性训练为主。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动💜作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　🔜　金馆长郑重其事的🦆说道。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一🔜般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　不算强是因为🐴与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　总之就是不按照规律进行编💨号，然后由🗞一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🎼右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　在拳击对抗时，难免🔽会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到🗼头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　总之就是不按照规律🖤🔽进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　练习上肢肌肉群：🔰颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首✏尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后📤面更精彩！核心力量锻炼👺完，是养护训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、💹坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑👢摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。🚡　　“好！”

　　“欸，好勒。”　　金馆长道：“🐪简单休息一下，接下来是🌥核心力量训练。”

　　不算弱是因为🈂他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天🧣赋怪物、天生的武斗者。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回🤘来。”