吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　提👦供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转👿化为重拳力量。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来👿。

　🖖　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。💱

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🕶打出对应的攻击。

　　养护训练一🎓般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，🍎就建立的，这么👵多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，🍎进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次🌏加快了速度。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以🏣及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城则🥘按❗照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　林城甩🔳了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　如果没有强大的基🧓础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，🕧把全部编号和动作全部对🍈应上了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来✉后，走向吧台。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你🥅买饭。”金馆长说道。　　“♍欸，好勒。”💗　　林城甩了甩头上的汗水说道，他💗的头发都被汗水给湿透了。

　　例如：擦🕌玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿🦁透了。　　此时的金馆长看林🌘城的眼神里都带着光。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不🚂🙄会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　如果没有强大的基础力量，即便把🙄基础力量百分百转化🎑为重拳力量，也打不出多重的拳。

　🕉　金馆长出门后，林城直接➖躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的🕉时间内，已经提升了几倍速度。　　虽然他之前也是倾囊相授，并🎷且他🚇之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“欸，好勒。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一🚲人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作🔸。　　但林城与他之前的学生🔸完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继🚖承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　如果🚖没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　🚠金🕧馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面📧更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。🔉”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他🛴的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长继续说道：🥠“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　等林城再次完成训🐑练后，金馆长让他暂时休息下。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城则按照金馆长喊的💭编🔇号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金🔝馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你🛠想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　🛠灵敏训🌤练结束后，开始了力量训练。　　首先，金馆长将不同的攻🌤击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长出🎎门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。👔

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　但林城与他之前的学生⏬完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　虽然✴他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H🍁国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。✴　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练💹一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐💹在地上休息了起来。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。