刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，🤣林城很快就适应了过来，把全部🏊编号和动作全部对应上了。

　　总之就是不按照规律进行🤲编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　🛍　“好！”　　金馆长厉声道🐒：“训🥣练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好🐵进行着重训练。

🔓　　林城甩了甩头上😪的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长厉声道🔙：“训练期间一切听🆙我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　因为之前收的都是学生🥫，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师🤖兄。　　“金馆长，🤖这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金🆖馆长出门后，林城直接躺在了👛地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力🙂量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息😇了起来。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的🎰功能性训练📗。　　练习上肢📗肌肉群：🚵颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只😽收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　力量训练🔞：深🛷蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的👃攻击。　　“🈯😂好！”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，💲林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　其天赋只能用恐怖来形容。

🐰🦌　　“欸，好勒。”　　“金馆长，这怎么可以？🐰”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　🔟首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右🚯侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长将动作和编号写在🕟一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、😇4、8......”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放😇在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🌾　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成🔀的，金馆长🌾之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一🐛点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家🐱收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全🐦网最快。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　练习完这一系列的动作后🎳，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　这会林城已经休息的差不多了，翻🏨身起来后，走向吧台。

🚎　　“好！”

　　如果没有强大🔟的基础力量，即便把基⏪础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始💘加快念数👥字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　喜💘欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一🤘定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求🥦。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化💓🈂为重拳力量。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东💓西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“好！”

　　吃完午🎐餐后，两人休息了一会，便开始了♊下午的训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　林城很轻松的就🎰完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　⚡　其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长郑重其事的说道。

　　金馆长将动作和编号写🌱在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、🗜7、4、8......”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举🐢、连🎎续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　看到林城逐🗡渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些🅰反应不及时了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

🔔　　林城的基础力量不算强，也不算👉弱。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出👝数字编号，另一人作出相应的攻击🔔动作。

　　不算💴弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、🍁天生的武斗者。　　💴等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。