林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
此时的金馆长看林城的眼神里都🕊带着光。 如果不是身体📏累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 看到林城逐👭渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长出门后🍘，林城直接躺在了地上，擦着额头上的😢汗，大口喘着粗气。 👷首先，金馆长🍘将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
休息过后，金🍄馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
这会林城已经休息的差🤖不多了，翻身起来后，走向吧台。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚🚃翻，等等。🎋
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量😟，然后再通过重沙袋训练，将基🍄础力量转化为重拳力量。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 养护🐱训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
例如：擦玻璃、IOS、招财🥃猫等等🆗等等。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进🏧行着重训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃🏬什么？我去给买吃的，给你带回来。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “你应该也爱吃这些🆎吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快🍀过来吃吧。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收🍀的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不🥄到。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🗼 但林城与他之前🤝的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🌒
林城则按照金🍎馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧📂。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔🦗请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下💞武斗者比赛的门槛都摸不到。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快🏙念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反💘应不及时了。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城🍾🍀又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
片刻后，金馆长💟拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 虽然他之前也是倾囊相授🤘，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应🔫不及时了🖕。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗🖕水给湿透了。 👌但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，🌫将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
林城则按照金馆长喊🎤的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 林城的基础力量不算强，也不算弱👳。
“😙好！” “好！” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵🛀，他已经动了收林城为关门弟子的打📤算。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆⛅长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 灵敏🏊〽训练结束后，开始了力量训练。
✉“欸，好勒。”💎 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了💎吧台上，“林城，快过来吃吧。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前💣蹲、坐蹲、箭步📖蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“欸，好勒。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城🌄的薄弱项，好进行着重训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，🔥左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🔋 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能✝性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”