金馆长道：“简🔓单休息一下🚤，接下来是核心力量训练。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“欸，💼好勒📏。”

　　“你先休息一会，还♐有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🎡道。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会🎑，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都😹摸不到。　　练习✏上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提🙄拉杠铃。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气♈。

　🚁　总之就是不按🦏照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵🈂，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等😶等。　　👔养🌥护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士🎶球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑🐡、斜杠侧平举。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度🐡。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时🥞不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　“📨🐠好！”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长🎴制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个🐀🤩别的，力量几乎都在他之上。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功🕛能性几乎适用🥑于任何运动。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　不算弱是因为他接⏮触格斗训🛩练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　🧦　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，🔮例如：1，右直拳，2，左勾拳，💣3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　不算弱是因为他接触👈格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　放松之后，林城感觉自己浑身都🌸快散架了，感觉胳膊腿都不怎👂么听使唤了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手👜通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会😭以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“馆长，你♉吃什么随😭便给我带点什么就行了。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　此时的金馆🚺长看林城的眼神里都带着光。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由🔯一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🍴，也打不出多重的拳。

🎼　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”🎐金馆长说道。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快⌚。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆🉐长笑着说道，将手里🐨的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　👽林城甩了甩头上的汗水说道，他的头✳发都被汗水给湿透了。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着⛩额头上的汗，👽大口喘着粗气。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长😊笑着说道，🥉将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　这让金馆长大喜，他🖕这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建🥉立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　🖌　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“好！”　🙎　📙金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长将🌫动作和编号写在一块🚈白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　见林城的动作有些跟不上，金🌫馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会🍞，在林城适应后，再次加快了速度。

　　练习上肢😷肌肉群：颈后🌋弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找🌋出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所🚝以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　颈部稳定性训练，采用🐆🕦弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可🕦以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打🐕算。