放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次🌰系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“欸，🌸📛好勒。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　灵敏训练结束🚚后，开始了力量🚞训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请✈点击下一页继续阅读，后面更精彩📲！核心力量锻炼完，是养护训练。　　最终训练结束✈后，就是进行肌肉放松。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“🗡🤞还是我自己去吧。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快🗡念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　不🎞算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力🕹量几乎都在他之上。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金🌕馆长道：“简单休息一下，接下来⚡是核心力量训练。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，✖由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会📣以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　其天赋只能用恐怖✖来形容。　　养护训练一🐠般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　例🦋如：擦玻璃、IOS、招财猫等🍭等等等。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林🍭城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　此时的金馆长看林城的眼😁神里都带着光。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　此时的金馆长看林城的眼神里都🎩带着光。

　　🏪金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8...🎺...”　　这让金馆长大喜，🐲他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，🏪只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“馆长，你吃什么⚽随便给我带点什么就行了。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向🏎吧台。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以💥及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一🏠项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　如果没有强大的基🥖础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武🛍斗者比赛的🧥门槛都摸不到。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　🆑练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段👉的功能性训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　不👟算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练🏤。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　林城的基础力🎯量不算强，也不算弱。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　小主，这个章节后面还有哦，🍌请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🌌　　这些训练项目是不需要在一次训练🌌中全部完成的，金馆长之所以让林城每🕎一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己📷去吧。”

　🍧　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另🎉一人作出相应的攻击动作。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，🔝将来一定可以继承他的衣钵，他已🤽经动了收林城为关门弟子的打算。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有🥖些反应不及时了。

　　🎰其天赋😧只能用恐怖来形容。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想♟吃什么？我✂去给买吃的，给你带回来。”