“功能性训练可以教会🥦我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的🔖安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，🐾设置成不同的编号，例如：1，右直🥥拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 最终训练结束后，就是进行🧝肌肉放松🥥。
金馆长郑重其事的说道。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
其天赋只能用恐怖🌭来形容。💜
提供重拳力度共有两个🏴步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
练习上肢肌肉群：颈👺后弯🌴举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在👺他之上🉑。
因为之前收的都是学🕗生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，💺又是大师兄。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我💺师父吧。”
例如：擦玻🐀璃、🦒IOS、招财猫等等等等。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或🐵者旋转发力的动作🧤，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城🧤很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长将动作和编号写在一块🔓白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
另一方面，出拳时大🎼多都是上臂内旋的动📩作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长道：“简单休🎓息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
养护训练一般🎫🧣以颈部和肩部的稳定性训练为主。
金馆长道：“🍏简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作👫。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国🍹少年攻略首尔天悦更新速度全网✴最快。
喜欢韩漫：龙国少年攻🎰略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。🧕 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 提供重拳力度共有两个步骤，🕷首先是通过力量训练增大基础力😷量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这😼么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城的基础力量不算强，🛒也不算弱。 力量训练：深蹲、半蹲🌴、腿举、前🌴蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，🌍后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
例如：擦玻璃🍒、IOS、招财猫等等等等。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了🍀。
其天赋只能用恐🌵怖来形容。🧥 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩🖕漫：龙国少年🍴攻略首尔天悦更新速度全网最快。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🖕分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快🧥的😅，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在🧥林城适应后，💝再次加快了速度。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。💁➗ 金馆长道：“简单休息💁一下，接🌨下来是核心力量训练。”
喜欢韩漫：龙国🎋少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
“🏘你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑😉着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了😉吧台上，“林城，快过来吃吧。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🚵是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” “馆长，你吃什么随便给我带点🧟什么就行了。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 🥚练习上肢肌肉群：颈后弯举、连👲续挺举、抓举、提拉杠铃。 虽然他之前也是倾囊相授📂，并且他之前收的几人已经成为了H🥚国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“林城，你不用跟我这么客气，📈从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 如果不是身体累的快散架🖋了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🎿
“你应该也爱吃🏯这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。