🙈　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　不算强是因为🐁与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“金馆长，✉这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　最➗终训练结束后，就是进👘行肌肉放松。　　总之就是不按照规律进行🉑编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应👘的攻击动作。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举🈸、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做📩、仰卧举腿。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，🍇但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　例如：擦玻璃、I🏉🍙OS、招财猫等等等等。

　　这些训😉练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国🚏📟少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　休息过后，金🎙馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略👊首尔天悦更新速➿度全网最快。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由🕡一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🔋　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🔴抓举、提拉杠铃。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长道：“简单💶休息一下，接下🍞来是核心力量训练。”　　因为🍞之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着🥊问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　林💸城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是🍀一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”🤸　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动🕢作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等🛬。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行📐力🌔量训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一🌔定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

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　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“馆长，你吃什么随🥒便给我🎻带点什么就行了。”　　“欸，好🥒勒。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“💸你想💄吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　颈部🧝稳🏮定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东🚈西放在了吧台上，“林城，快过🖊来吃吧。”

　　但林城与他之前的学生完全不同🎙，以林城的天赋，♟将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开😠始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.....♟.”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一🧜会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行📂力量训练。　　颈部稳定性训练🛣，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城🐠每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。🈴　　听到金馆长这么说，林城也不再坚👂持，瘫坐在地上休息了起来。🈴

　　🍅这些练⛎完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　林城则按照金馆长喊的编号🍅，对着沙袋打出对应的攻击。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“馆长，你✳吃什么随便给我带点什么就行了。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

♍　　金馆长道：“简单休息一下，接下⏹来是核心力量训练。”

　　不算弱是因为他接触🅿格斗训练的时间还很短，进步像🌾他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　练习上肢肌肉群：颈后🚕弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🅿铃。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　喜欢韩🍀漫：龙国少年攻略首尔请大家收🔌藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。🍀　　不算强是因为与同龄段、同量级的其🌦他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🌦上休息了起来。