林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都⭕被汗水给湿透了。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长郑重其👽事的㊗说道。 ㊗金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃🌿什么？我去给买吃的，给你带回来。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起🌿来，“还是我自己去吧💪。”
“欸，好勒。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的🐭，你赶紧给我坐下休息。” 最终训练结🥠束⛽后，就是进行肌肉放松。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🎒等等等💊。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采🐀用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础🎺力量转化为重拳力量。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 因为之前收的都是学生，如果🏪他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄🍅。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🥙的功能性训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🥘 灵敏训练结🤐束后，开始了力量训练。
颈部稳定性训练，采用弹🚤力带各个角度的对抗和颈桥等。 因为之前收的都是学生，如果🐝他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
其天赋只能用🔲恐怖来形容。🏇
因🎰为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H🚡国拳击圈的门面，但并没有达到他🆗想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
🏩 例如：擦玻璃、🏥IOS、招财猫等等等等。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的🍙对抗和颈桥等⏮。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度😤都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “好！”🚀 金馆长🤨道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练🐈。”
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金馆长🈲郑重其🐣事的说道。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长道：“简单休息一下，接下来🚓是🏞核心力量训练。”
“馆长，你吃什么🏯随便给我带点什么就行了。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度🐇的对抗和颈桥等。
因为之前收的都是学🎆生，如果他将林城收为弟子，😰那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
😯 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快📳。 🤡吃完午餐后，两人休息了一🥟会，便开始了下午的训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🏯是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持🌛，瘫坐在地上休息了起来。📡
如果不是身体累的快散架了，😖他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🛤
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，📏擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边😇免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 如果没有🐽强大的基础🖌力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 片🐽刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
🕯 其天赋只能用🥂恐怖来形容。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完🕯，是养护训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 练习🌯上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
“你应该也爱吃这🕶些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 🏣例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
🏒 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了🖖下午的训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
养护训练一般以颈部和肩部🧓的稳定性训练为主。📬 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 灵敏训练结束后，开始了🕘力量训练。