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　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外👖面回来了。　　金📴馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是🤑通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣🏧钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来🕥，“还是我自己去👡吧。”

　　“好！”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城🥍适应后，再次加快了速度。

　🌔　最终训练结束后，就是进行肌🛴肉放松。

　　听到金馆长这么说🚖，林城也不再坚持🎯，瘫坐在地上休息了起来。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　在拳🏠击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练⏱。　　最终🏠训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人🌭，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速🌠度。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲📱、腿屈伸、仰卧起做、仰卧🌃举腿。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着📱问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“馆长🕤，你吃什么随便给我🍭带点什么就行了。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长制定的力量训练是不👮盲目的进行力量训练。

🥫　　林城甩了甩头上的♓汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　不算强是因为与同龄段、同量级的🗽其他格♓斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　听到金馆长这👩么说，林城也不再坚持🗽，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“🈹欸，好勒。”

　　金馆长道：“简单休息一下🛺，接下来是核心力量训🦏练。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长看着瘫躺在🐖地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去🐭给买吃的，给你带回来。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长厉声道：😊“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息👜。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是〰一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🐛

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样🛠他就相当于是一边免费学格斗技巧，👼一边白吃白住了。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧🌮步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不🌜同的编号，例如：1，右直拳，🥌2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　💸　金馆长制定的力量训练是不盲目的进🌜行力量训练。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　在拳击对抗时，难免会被击打🔬到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　🚰　“🥟好！”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的🚰进行一些简单的训练。　　林城本就不好意思🐍让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格📤斗技巧，一边白吃白住了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都👇训练，是为了找出林城的薄弱项，🧗好进行着重训练。　　但林城与他之前的学生完全👇不同，🐤以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟🐤子的打算。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳👕。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　养护训练一🚘般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　放松之后，林城感觉自🌷己浑👝身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长厉🧡声道：“训练期间一切😵听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“馆长，你吃什么🔬随便给我带点什么就行了。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫❕等等等🕺等。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系💑统的训👜练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　这让💑金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。