总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就🧜适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主🎢。 休息💠过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜💪杠侧平举。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不🥣时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 刚开始林城光🎣是记这些🎛编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 🎣 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等😫等等等。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🤥。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以🚡功能性几乎适用于任何运动。” 🕣例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 放松之后，林城感觉自己浑身都快🚝散🦋架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 力量训练：深蹲、半蹲、🦋腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举😇腿。
颈部🦏稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 片刻后，金馆🥘长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来🔭后，走向🤞吧台。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号🍼和动作全部对应上了。 林😧城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长越念，心里越🚄是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
见林城的动作有📹些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🚠
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度🕝越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度⚪，随着金馆长念数字的速度越⏩来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还😁提要求。 “功能性训练📀可以教会我们如何正确🤺的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 等林城🍢再次完成训练后，金馆长让他暂⛄时休息下。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“欸，好勒。” 颈部稳定性训练，采📟用弹力带各个角度的对抗和颈桥🌜等。
🛥 “好！”
金馆长道：“简单休息📔一下，接下来是核心力量训练。” 🎡看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金⌛馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 首先，金馆长将不同的攻击🎡动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，🐐4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然🏡后开始喊数字编号：☕“1、5、3、7、4、8......” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买🎹☕饭。”金馆长说道。
📤 “欸，好勒。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短🚫短的时间内，已经提🥄升了几倍速度。
金馆长出门后，林城直接躺在了地🤯上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 力量训练🐼：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲🥩、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳📩击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
😎力量训练：深蹲、🍡半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 灵敏训练结束🍡后🍭，开始了力量训练。 金馆长厉声道：“训练期间🍭🦕一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
🐦 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🖌”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂💟时休息下。
“你先休息一会，还🙊有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
🥫灵敏训练结束后，开始了力量训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧🦔步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🎑。 灵敏训😰练结束后，开始了力量训🖼练。