“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 这让金馆长大喜🏹，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用🈸。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量⏸转化为重拳力量。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所🎉以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “你应该也爱💄吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧⬇台上，“林城，快过来吃吧。”🔌 金馆长厉声道💄：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设👞置成不同的编号，😬例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
💀 金馆长郑重其事的说道。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部🕰，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长继续说道：🎺“拳击里大多数是单侧⤴发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧🦈。”🕜 例如：擦玻璃、IOS、🌤招财猫等等等等。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🙋息。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🏷格斗技巧，一边白吃白住了。
喜欢韩漫🥋：龙国少年攻略首尔请大家收🤵藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林🐌城为关门弟子的打算。
“功能性训练可以教会我们如何正确的💹使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手😖里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 因为之前收的都是学生，如果他将林城🌃收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长制定的力量训🔈练是不盲目的进🍫行力量训练。 这些练完以🔈后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光㊙。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
听💻到金馆长这么说，林城也不再坚持，📌瘫坐在地上休息了起来。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎🧘么听使唤了。💻 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给🧘你带回来。”
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“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用✨。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🈶
如果不是身体累💐的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他🏟带，又怎么好意思还提要求。
⛵ 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 💇小主，这个章节💾后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续💾阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
林城则按照金馆长喊的编🤠号，对着沙袋打出对应的攻击。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长厉声道：“训练期间🏇一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个🚞🤙角度的对抗和颈桥等。
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但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念🍂了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来🛹没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内📥，已经提升了几倍速度。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时🐱了。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动🀄作渐渐开始有些反应不及时了。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂🏺内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。