灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长将动作和编号写在一💡块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......🕳”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅🕳读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　这让金♑馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　养护训练一般以颈🍻部和肩部的稳定性训练为主。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　刚开始林城光是记这些编🍙号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　林城的基础力量不算强，🎙也不算弱。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，🤬🌮然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买🌮饭。”金馆长说道。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　“馆长，你吃什🐫么随🗄便给我带点什么就行了。”　　练习完这一🐫系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🧗　　“馆长🐒，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等🧗。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　这会林城已🧠经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　听到金馆长这🏛么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长郑重其🆓🍺事的说道。　　养护训练👗一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。🆓

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　⬛　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。🔆”金馆长说道。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功👰能性几🥠乎适用于任何运动。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给👰你买饭。”金馆长说道。

　　灵敏训练结束后，开始了力量🏕训👝练。　　金馆长出🥈门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，👝大口喘着粗气。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，🌓然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8..🛅....”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能⏮性训练。

🍨　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　其天赋只能用恐怖👖来🍯形容。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护🗾训👖练。

　　此时的🌆金馆长看林城的眼神里都带着光。👌　　🌆“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🔠城，快过来吃吧。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度👟，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有⏯些反应不及时了。　　⏯虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的❔门槛都摸不到。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和❔动作全部对应上了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长将动作和🍝编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆😣长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　这些训练项目〽是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以🚟让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什🍒么？我去⤵给买吃的，给你带回来。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🦎来了。

　　等林城再次完成训练后🏅，金馆长🏖让他暂时休息下。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🏖使唤了。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。