虽然他之前也是倾囊相授❔，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　在拳击对抗时，🌱难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　这些训练项目是不需要💩在一次训练中🍼全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　放🏚松之后，林城感觉自己浑💩身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林城则按照金馆长喊🦇的编🎆号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性🦇几乎适用于任何运动。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着👍金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开🌷始有些反应不及时了。　　小主，这个章节后👍面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林🎍城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，😽你😁赶紧给我坐下休息。”　　😁灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3🤧、7、4、8......”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者🔕比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的👃东西放在了吧台❤上，“林城，快过来吃吧。”　　练习完这一系列的动作后🗑，👃休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　但🐙林城与🦗他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋🐙的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧💞特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在🤬了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“金馆长，这怎么可以？🐁”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🛣”　　🍫这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应🔜的攻击。

　　看到林😻城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　🙃🎸“欸，好勒。”♎　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🙃着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长将动作和编号写🍯在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还⬅很短，进步像他这么快的，无🧖一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🏗的训练。　　放松之📞后，林城感觉自己浑身都快🔈散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“林城，你不用跟我这么客💖气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这⭕么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的😘武斗者。

　　此时的金馆🔀长看林城的眼神里都带着光。

　　“你应该也爱吃这些吧？🛒”金馆长笑🏖着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练💊。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长制定的力🥀量训练是不盲🙄目的进行力量训练。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　💈　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　林城本就不好📢意思让金馆长给自🍫己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　这让金📣馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武🤳斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“欸，好勒。”🌻　　“馆长，你吃什么随便给我🍕带点什么就行了。”

　　虽然他之前也是倾🚎囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武😣斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长🚎制定的力量训练是不盲目的进行力量训🕝练。　🕝　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　💺其天㊙赋只能用恐怖来形容。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比🗣赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有㊙天赋的，从未对外启用。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力🍥量百分百转化为重拳🛩力量，也打不出多重的拳。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　此时的金馆长看林🏙城的眼神里都带着光。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长郑重其事的说道。　　金馆长郑🈴重其事的说道。

　　“欸，好勒。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　片刻后，金馆长拎着饺子🍍和炸酱面从外面回来🏯了。