听到金馆长这么说，林城也🥖不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
🛅林城的基础力量不算强，也不算弱。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启💮用。 这会林城已经休息的差不多🔍了，翻身起来后，走向吧台。
林城很轻松的就完成了金😎馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了🔱，金馆长又给林城加了一些训练量。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲🌋、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长郑重📎其🔽事的说道。
🍆其👣天赋只能用恐怖来形容。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外🕚都是天赋怪物、天生的武斗者。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训🔏练，将基础力量转化为重拳力量。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
“欸，好勒。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
吃完午餐后，两人休息了一👹会，便开始了🌘下午的训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长道：“简🎓单休Ⓜ息一下，接下来是核心力量训练。” Ⓜ如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
👶“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金🚔馆长说道。 金馆长出门后，林城直👶接躺在🍠了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
🐿 🚸放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训🐹练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。⬆”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥💶寥几个有天赋的，从未对😢外启用。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开💶始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
➕ 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林城🥔甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。😞
放松🚲之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 林城则🏹按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 😁 “欸，好勒。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃👨吧。”
🧔 “欸，好勒。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🌿
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他👎这么快🌃的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
其天赋只能用恐怖来🔇形容。🐒 首先，金馆长将不同的攻击🐒动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾😁拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有❤见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆⌛长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。