其天💋赋只能用恐怖来形容。　　🍞“欸，好🍇勒。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经👐成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，🥐右⏩侧踢，5前滚翻，等等。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如🥟何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任⏩何运动。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我🚎师🕗父吧。”　　“金🕢馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”🕗　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“欸，好勒。”　　听到金馆长这么说，林城也🔷不再坚持，瘫🌲坐在地上休息了起来。　　金馆长继续说道：“拳🔃击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂🔷推等。”

　　吃完午餐后，两人🥈休息了一会，便开始了下午的训练。　　等林城再😉次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🐶抓举、提拉杠铃。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走👧向吧台。

　　例如😝：擦玻璃、IO🌥S、招财猫等等等等。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　此时🥙的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长道：“简单休息一下📡，接下来是核心力量训练。🎨”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🚸🍤从外面回来了。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是📺核心力量训练。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动🍜作全部对应上了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🕥　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道💟。

　🏉　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，🎋随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　等林城再次完成训练后，金馆长🏉让他暂时休息下。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角🐭度的对抗和颈桥等。　　林城甩了甩头上的汗📳水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　“欸，好勒。🐻”　　颈部稳定🤜性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🐮等。

　　练习上肢肌肉🐰群：颈后弯举、连续挺举、抓🐞举、提拉杠铃。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔🐞天悦更新速度全网最快。

　　金馆长出门后💪，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　听👴到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🖖地上休息了起来。　　“欸，👴好勒。”

　　这会林城已经休息❇的差不多了，翻身起来后，走向吧台😏。　😏　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术🤨，之前都是零散的进行一些简单的训练。🐗

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉👊杠🏅铃。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训👊练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，🖋时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　总之🥟就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“功能性训练可🔋以教会我们如何正确的使🌤用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速🥤度越来越快，林🛐城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

🦔　　“好🗺！”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来😺是核心力🔴量训练。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起🔴来。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长郑重其事的说道。　🏡　“好！🍁”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础📛力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳🥐力量。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”📛　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆😀长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　片刻后，金馆长拎着饺子🍞和🛃炸酱面从外面回来了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字🐭的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的🛃动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举🍘、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　此时的金馆长看林城的眼神里都🕑带着光。