金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练🕛，比如：跪姿推拉、俯卧💐撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来🚃后，走向吧台🔤。 例如：擦🔤玻璃、IOS、🐳招财猫等等等等。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功🚨能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
这会林城🥀已经休息😦的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🧢。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下👊一阶段的功能性训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
林城则按🔉照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🕟了个别的，力量几乎都在他之上。 养护训练一般以颈部和肩部的稳🥑定性训练为主。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是⏱核心力量训练。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发🛶力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
📘 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几🔇乎都在他之上。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度🔤，随着金馆长念数字的速度越来越快，林⛷城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们🥥的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更🔽加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 不算弱是因为他🐌接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“你应该也爱吃🚍这些吧？”金馆长笑🔩着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 最终训练结束后，就是进行肌🚍肉放松。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡🛂和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里🦌的东西放在😼了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林😼城就既是关门弟子，又是大师兄。
🕤等林城再次完成训练后，金馆长让他🥎暂时休息下。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸🥎、仰卧起做、仰卧举腿。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数😇字的速度，随着金馆长念数字的速🌳度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“欸，好勒。🐆”
提供重拳📼力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大💈基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 🖨 “欸，好勒。” 📡林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗🎾水给湿透了。
“👉你应该也爱吃这些吧？”🌅金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短🐡短的时间内，已经提升了几倍速度。 🎰“馆长🏷，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
林城很🏺轻松的就完成了金馆长制定🖱的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3🕣、🎭7、4、8......”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度🍺。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “林城，你不用跟我这么客气，🕯从今天起，你别叫我馆📬长了，叫我师父吧。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。