放松之后，林城感觉自己🆚浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
等林城再次完成训练后，金🍞馆长🔩让他暂时休息下。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、🔚斜⛳杆单臂推等。” “你先休息一会，还🔚有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 ⏪ 林城甩了甩头🛏上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
“好！”🚗
力量训练：深蹲、🦀半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭🛣步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
但林🥗城与他之前的学生完全不同，以林城的📆天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻💧略首尔天悦更新速度全网最快。 等林城再次完成🦔训练后，金馆长让他暂时休息下。
“你先休息一会🚭，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
😶 灵🌎敏训练结束后，开始了力量训练。 这些训练项目是😶不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱📑项，好进行着重训练。
颈👆部稳定性训练，采用弹力带各个角度的🌗对抗和颈桥等。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢🌗慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 因为之前收的都是学生，如果他将林城🔝收为弟子，那么林城就既是关门🧑弟子，又是大师兄。
听到金馆长这么说，林城也不📯再坚持，瘫坐在地上休息🦀了起来。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一🍜项都训练，是为了找出林城的薄🙍弱项，好进行着重训练。
最终训练结束后，就是进行🏢肌肉放松。 见林城的动作有些跟不🦄上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念🔺了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 不算强是因为与同龄🔺段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
⏱ 其天赋只能用恐怖来形容。 这会林城已🐤经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🗳。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，📂但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
首先，金馆长将不同的攻击动作，🐬设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，📞3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力🚞量百分百转化为重🔙拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长制🔙定的力量训练是不盲目的进🎳行力量训练。
养护训练一般以颈部和肩部的稳💃定性训练为主。 首先，金馆长将不同🔳的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，🎌等等。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🎌是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 🖲金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、👺4、8......” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
不算🏽弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天💮赋怪物、天生的武斗者。 颈部稳定性训练，采用弹力🏽带各个角度的对抗和颈桥等。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🌘。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单🍠的训练。
金馆长制定的力量🕰训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
🌓养🥃护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子🥃，又是大师兄。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用🚅于任何运动。” 听➕到金馆长这么说，林城也不🌔再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
🍅 金馆长郑重其事的说道。🥟 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一🥟些训练量👀。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗⛩者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🐮
金馆长出门后，林城直接躺在了地✊上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。