提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。💴 首先，金馆长将不同的攻击动作，😠设置成不同的编号🙂，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 灵敏🙂训练🉑结束后，开始了力量训练。
灵敏训🛤练结束后，开始了力量训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
😋 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。♊ 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5♊前滚翻，等等。 这些练完以后，林🍞城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出👁数字编号，另一🕎人作出相应的攻击动作。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前🚮侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以🕙肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🕙。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🚢拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性🐛训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子💇的打算。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长出门后🚁，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分🕎百转化为重拳力量，🧡也打不出多重的拳。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他😟第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
养护😿训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。⛑ 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
🗻 灵敏训练🥟结束后，开始了力量训练。
金馆长将动作和编号写在一块白⬇板上，然后开始喊😛数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 听到😛金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。👹 “馆长，你👹吃什么随便给我带点什么就行了。”
金馆长看着瘫躺在地上的林🔟城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，🗡时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了👪。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🎹 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 此时的金馆长看林👂城的眼神里都带着光。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，🚞从未对外启用。
金馆长厉🔂声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长郑重其事的说道。
林城的基础力量不算强，也💑不🦇算弱。
“🧥好！”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台📝上，“林城，快过来吃吧🏩。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “欸，好勒。🚰”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”