金馆长制定的力量训🏣练是不盲目的😟进行力量训练。
吃完午餐后🎞，两人休息了一会，便开始了下午的🚁训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长道：“简单休息一🤝下，接下来是🧖核心力量训练。”
金馆长🕕出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长道⛳：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，💺是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 这些🚎练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🗳拳力量，也打不出多重的拳。 其天📊赋只能用恐怖来形容。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
片刻后，🎯金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的🌑对抗和颈桥等。
“金🍍馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起🥚来，“还是我自己去吧。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🕑等。 “馆长，你吃什么随便给💝我带点什么就行了。” “欸，好勒🤨。”
提供重拳力度共有两个🚳步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后📉再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长郑重其事的说道。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
练习上肢肌肉群：颈💷后弯📶举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 在拳击对抗时🛡，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏📶稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 ⏰ 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快🛡了速度。
另一方面，出拳时大多都🐲是上臂💓内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。💓 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，🈚只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 🤠 力量训🚯练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
这会林城已经休息的差不多了🍊，翻身起来后🥨，走向吧台。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开🌬始有些反应不及时了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长郑重其事的说道。
“欸，好勒。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请🚡大家收藏：韩漫：龙国少年攻🅾略首尔天悦更新速度全网最快。
🍆 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🥡胳膊腿都不怎么听使🥃唤了。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🥓。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “好！”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从💲来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已📣经提升了几倍速度。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
“欸，好勒。”💭 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设✏置成不同的编号，例如：1，右🕕直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 练习上肢肌肉群：颈后🌪弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。