“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🚥🍘” 最终训练结束后，🍘就是进行肌肉放松。 颈部稳定性训练，📱采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出🌷对应的攻🔆击。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🗝相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
因为之前收的都💷是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🚓去吧。” 最终训练结束后，❔🚊就是进行肌肉放松。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 林城的基础力量不算强，也不💿算弱。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆🍀长说道。
林城很轻松的就完成了金馆长制定🌺🤘的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
🔠练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始💠了下一阶段的功能性训练。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被📢汗水给湿透了。
金馆长将动作和编号写在一🙊块白板上，然后开始🕙喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 等🚳林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🗣
👶 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时☕间内，已经提升了几倍速度。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
林城很轻松的就完成了金馆长制🥔定的数量，见林城如此轻松👹的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有📴些反应不及时了。 “❔馆长，你吃🕤什么随便给我带点什么就行了。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来❔，把全部编号和动作全部对应上了。
🎌“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
例如🌆：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着🧙额头上的汗，大口喘着粗气。 👙 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
林城很轻松的就完🚈成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一🧣些训练量。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
🎀听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
金馆长看着瘫躺在地上的💍林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部🗄完成的，金馆长之所以让林城每一项👺都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 林城的基础力量不算强，也🕧不算🗄弱。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长出门后，林城直接躺在🐄了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 练习上肢肌🕎肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、🔗提拉杠铃。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
这些练完以后，林城已经✂感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在👷他之上。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相💡应的攻击动作。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 其天赋只能用恐🏊怖来形容。🎅
养护训练一般以颈部💢和肩部的稳定性训练为主。🏘
🗒 见林城的动作有些跟不上，金🤱馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥🤱支撑、斜杠侧平举。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗📐者比赛🈯退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 林💖城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。